Hyvän mielen vuosi

IMG_20171005_165201_977.jpgKun näin Facebookissa mainoksen Maaretta Tukiaisen Hyvän mielen vuosi -tehtäväkirjasta päätin, että tuo minun on saatava itselleni. Kirja on jatkoa Hyvän mielen taidot kirjalle, mutta toimii myös täysin erillisenä tehtäväkirjana. Itselleni tuo aikaisempi osa ei ollut ollenkaan tuttu.

Kirja kehittää omaa itsetuntemusta ja tarjoaa eväitä hyvän mielen taitojen harjoitteluun sekä itselle tärkeiden tavoitteiden saavuttamiseen. Kirjan harjoitteet pohjautuvat tutkimustietoon, joka on peräisin positiivisesta psykologiasta ja luovuusteorioista.

Hyvän mielen vuosi on jaettu kahteentoista kuukauteen ja yhteen lisäkuukauteen. Jokaisella kuukaudella on oma teemansa, jota tarkastellaan neljän eri viikkoteeman avulla. Kukin viikkoteema on yksi hyvän mielen taito. Vuoden voi aloittaa mistä kohtaa kalenterivuotta tahansa. Itse aloitin lokakuun alusta.

IMG_20171005_174725.jpg

Teemat vaikuttavat kuvausten perusteella kiinnostavilta ja olen ensimmäisiä tehtäviä jo aloitellut. Kirjan tehtävät on kuvitettu ja niitä voi täytellä hiukan pilke silmäkulmassakin. Sivut ovat mustavalkoisia ja niissä olevia kuvia voi väritellä halutessaan.

Kuukausittain tehdään kokonaissuunnitelma ja viikoittain viikkosuunnitelma. Viikoittain tehdään myös kyseisen viikon tehtävät. Joka kuukauden loppuun on varattu tilaa pohdinnoille. Ei haittaa vaikka välillä pitäisit kuukauden tai pari taukoa; kirja ei tästä ole moksiskaan.

Tehtäväkirjaa ei suositella käyttämään yksin, mikäli käyttäjä kärsii vakavista mielenterveysongelmista. Tällöin avuksi voi pyytää tukihenkilöä tai ammattilaista. Kirja on ensisijaisesti suunnattu mielenterveyden ennaltaehkäisyyn ja tukemiseen tilanteissa, jossa ihmisellä itsellään on voimavaroja kehittää omaa elämäänsä.

Kirjan tehtävät voi toki tehdä myös aivan sekalaisessa järjestyksessä, mikäli tällainen eteneminen on luontevaa.

Miltä kuulostaa? Onko kiinnostusta tehtäväkirjan käyttöön?